予防するためのポイント（1）

歯周病を予防する上で、もっとも重要なのは「プラークコントロール」です。

「プラークコントロール」とは、プラーク、つまりは歯垢をコントロールすることであり、さらに詳しく言えば「歯周病の原因となる歯垢が増殖するのを防ぎ、歯周病にかからないよう根本的な対策をとること」を意味します。

とはいえ、歯垢は食事の度に必ず発生するものであり、すべての人にとって無関係ではありません。

そのため、プラークコントロールをする上で基本中の基本になるのが「歯磨き」であるというわけです。

歯磨きであれば、自分もやっているから大丈夫！と思ってはいませんか？実は、自己流の歯磨きでは充分に歯垢が取り除けないことも多く、本当に正しく歯を磨けている人は、ごく僅かしかいないというのが現状です。

正しい歯磨きを行なうためには、歯科医院で指導を受けるのが一番ですが、なかなかそういう暇がないという方も多いことでしょう。

そこで、以下に「正しい歯磨きの仕方」のヒントを記載しておきます。

ぜひ、参考になさってくださいね。

1）歯ブラシは、親指と人差し指でつまみ、中指を軽く添えるようにして持つ。

しっかり握ってしまうと、力が入りすぎて歯肉を傷つけるだけでなく、細かい部分に歯ブラシが行き届かなくなるので、注意しましょう。

2）歯の表面に歯ブラシを当てる際には90度（直角）、裏側に当てる際には斜め45度を目安にする。

3）歯1本あたり「表側」「裏側」「噛み合わせ部分」をそれぞれ10往復ずつ、歯ブラシを細かく振動させながら磨く。

なお、歯周病予防には「歯と歯肉の隙間」を念入りに磨くことが効果的であるといわれています。

また、歯磨きだけではどうしても取り除ききれない汚れを落とすために、異物をマウスウォッシュや歯間ブラシを併用することも大切です。

最近では、プラークコントロールを強く意識した上で開発された歯磨き粉や歯ブラシ、マウスウォッシュなどが次々と開発され、販売されていますので、そういったものを上手に取り入れられることをおすすめします。