予防するためのポイント（2）

歯周病を予防する上では「しっかり噛む」ということも大切な要素になります。

というのも、しっかり噛むことによって唾液が大量に分泌され、口内に潜んでいる歯周病菌を含む多くの細菌が洗い流され、歯垢の形成をある程度阻止できるためです。

また、唾液そのものにも、殺菌・消毒作用があるといわれています。

そのため、歯周病だけでなく、虫歯や口臭の予防にもつながるというわけなのです。

特に現代の日本においては洋食文化が定着し、硬いものよりも柔らかいものを好んで食べる人たちが増えてきたため、歯周病が若い人たち、さらには子ども達にも広がっているという実情があります。

歯周病を予防するためには、根菜類や小魚といった昔ながらの日本食を見直すと同時に、ノンシュガー・キシリトール配合のガムを噛むなど、普段から「しっかり噛む」ことを習慣づけておくことが重要といえるでしょう。

歯周病を予防する上では、上記のほかにも「生活習慣の改善」も大切な要素です。

たとえば、あなたは普段、無意識のうちに糖分を摂取しすぎてはいませんか？歯周病菌の多くは「糖分」を栄養にしているものであり「糖分」の摂取量が多ければ多いほど、歯周病にもかかりやすいということになります。

甘い飲み物やお菓子の量を制限すると同時に、糖分を摂った後はこまめに歯磨きをする習慣を身につけましょう。

さらに、歯周病予防の上では「ストレス」や「疲労」が溜まることも、大敵になります。

なぜなら、免疫力が低下すると感染症の病気にかかりやすくなり、歯周病もそのうちの1つに当てはまるからです。

なお、歯周病のリスクを高める要素としては「喫煙」も当てはまります。

愛煙家の皆さんにとっては耳の痛い話かもしれませんが、喫煙者が歯周病にかかるリスクは、非喫煙者の2～7倍にも及ぶと言われているのです。

喫煙は、免疫力を下げる代表的な要素であり、歯周病に関わらず様々な病気のリスクを上げることが知られています。

身体の健康を保つことによって、歯周病を賢く予防しましょう！